悬崖跳水比专业的跳水要求低,类似跳“冰棍儿”,但必须正确掌握要领,否则易出事故。起跳前身体要稳,任起跳的同时两臂曲于胸前、两肘紧夹两侧,一手捍住鼻子,以防入水时灌水。跃出的距离视悬崖的具体情况来确定,一般水平两米左右,绝对避免碰到岩壁,且落水方向为潭水的最深处,不要离岩太近,身体在空中垂直并保持平衡,入水时一条腿微微前伸,另一条腿则微上抬曲膝,这样能缓冲下降速度,不致受伤。只要正确掌握要领,有防水服增加浮力,并能保护身体,一般不会出现危险,但需要足够的勇气和胆量。 　　
　　选择跳水的悬崖,首先必须探测悬崖高度和崖下潭水的深度,如5 米左右的悬崖,潭水深度2-3米足已,超过10米的悬崖则潭水深度至少3米,且动作要领必须正确,对于有经验的溪降者,跳水时可以在空中作旋转动作,无跳水专业技巧绝对不可以空翻,或头朝下扎猛子。 　　
　　滑降是利用水流冲刷而形成的,自然光滑岩面滑水,象幼儿园的滑滑梯一样,但有两种方式：一是匍匐头向下游坐“飞机”,一是仰身滑水。匍匐滑水时两臂前侧平伸,抬头目视前方,入水时低头,身体几乎全部没水后抬头钻出水面；仰身滑水时两臂侧直并于体侧,抬头、身体呈直线,或两腿直并拢,呈座式,上身稍后仰。 　　
　　滑降的地形应较平滑,忌有突出明显的尖棱角岩块,坡度不易太大,滑降面下方边缘距潭不宜过高。　　
　　目前国内开展这个项目的不多,“山野户外俱乐部”已经着手引进、开发溪降活动,使广大山野爱好者可到山涧溪流体验它的刺激与享受。此外,北京天运山地运动训练中心也在密云县桃源仙谷开展滑降溯溪运动。