溯溪者要根据自身的野外生存能力和攀登技术,选择适合的溯溪方式,由于溯溪地点多远离市区、环境复杂,安全前提下的运动才是最明智的。一般溯溪者都结伴而行,组织者对溯溪地点要提前“踩点”,了解地形并确定好返回时的路线。 　　
　　以高度和行程来区分,溯溪溪谷可以分为： 　　
　　初级溪谷：1000米以下,1天或多或1天半可以往返,流程起伏不大,适合新手的信心建立与兴趣培养。 　　
　　中级溪谷：1000至2000米,2天至3天行程,具有相当数量的瀑布、深潭、峡谷地形,颇具难度而且需要露营。可以进一步让新手了解溯溪的实质意义。 　　
　　高级溪谷：2000米以上,需要4天至5天以上行程,有高大瀑布、深潭、峡谷地形,具有难度而且需要露营,特别需要技术熟练和体能良好者才可尝试。 　　
　　目前,参加溯溪的人多以体验式的初学者为主,因而无论是从安全保障还是游玩乐趣角度来看,初级溪谷都是最受欢迎的。